«Королевство». Учитель дает установку на внутреннее успокоение (фразы произносятся тихо, спокойно, размеренно):
— Сядьте поудобнее и закройте глаза… Сделайте три глубоких вдоха и выдоха… Мысленно найдите внутри себя «точку света». Это такое место в душе, где тепло, светло и спокойно… Теперь попробуйте увидеть собственный Внутренний мир. Он обязательно есть у каждого… Рассмотрите его внимательно… Это самое настоящее Королевство… Если вы не видите четкой, яркой картинки, если там, внутри, не очень светло, то не расстраивайтесь. Попробуйте мысленно посветить на это место теплым лучиком солнца, словно фонариком… Рассмотрите каждый уголок Королевства… Я вам подскажу, что во Внутреннем мире, который есть в каждом из нас, находятся: страна Памяти…, Внимания…, Мышления…, водопады Чувств…, Настроения…, острова Интересов…, озера Желаний…, холмы Привычек…, реки Воли…, горы черт Характера и многое другое… Запомните все, что видите. (Длительность самонаблюдения — 3 — 4 минуты.)
Откройте глаза. Если вы заметили только расплывчатые, туманные контуры Королевства или маленькую часть Внутреннего мира, не переживайте. Мы только начинаем, только учимся познавать себя. |