Школьный мир ИНФО

Психотехнические игры и упражнения

Задачи: учить детей снимать эмоциональное и физи­ческое напряжение; освобождаться от стрессов; способ­ствовать приобретению навыков саморегуляции.

Рекомендуемые игры и упражнения

 

1.  «Веселая пчелка»

Представляем, что пчелка села на нос, на руку, ногу. (При этом свободный вдох, на выдохе звук «З-з-з».)

 

2.  «Остров плакс»

На волшебном острове живут одни плаксы. Путешес­твенник попал на остров и пытается утешить их, но де­ти-плаксы продолжают реветь «ы-ы-ы». (При этом головы подняты, брови сведены, уголки губ опущены, всхлипыва­ние, вдох без выдоха как можно дольше.)

 

3.  «Насос и мяч»

Один участник игры имитирует работу насоса со звуко­вым сопровождением (может быть взрослый), другие ста­новятся мячами. Сначала «мячи» стоят, обмякнув всем те­лом, при согнутых в коленях ногах. Корпус наклонен вперед, голова опущена. Когда «насос» начинает наду-вать"мячи", сопровождая действия звуком, дети поти­хоньку распрямляются, надувают щеки и поднимают ру­ки («мячи» надуты). Ведущий вытягивает «шланг насоса» из «мячей» — дети издают силой звук «ш-ш-ш», возвраща­ясь в и.п. (опускаются потихоньку на пол).

 

4.  «Птица перед взлетом»

Стоя, подышать спокойно, затем наклон вперед, ноги не сгибать, голова вперед, руки за спиной, подняты вверх с напряжением как крылья. Затем уронили голову, руки расслабленно упали вниз и висят свободно.

 

5.  «Медвежата»

Ребенок превратился в маленького медвежонка. Он ле­жит в берлоге. Подул холодный ветер и пробрался в берлогу. Медвежонок замерз. Он сжался в маленький комочек — гре­ется. Стало жарко, медвежонок развернулся и зарычал.

 

6.  «Зернышко»

Ребенок калачиком свернулся, сжался, но вот пригре­ло солнышко, полил дождик, «зернышко» зевает широко,с удовольствием начинает двигаться, затем медленно потя­гивает «ножки-корешки» и «ручки-росточки» и начинает поворачиваться, поднимаясь с «росточками» к солнышку.

 

7.  «Поза покоя»

Формула общего покоя произносится медленно, тихим голосом, с длительными паузами.

Все умеют танцевать, Прыгать, бегать, рисовать, Но не все пока умеют Расслабляться, отдыхать. Есть у нас игра такая -Очень легкая, простая, Замедляется движенье, Исчезает напряженье… И становится понятно -Расслабление приятно!

(Сесть ближе к краю стула, опереться на спинку, руки свободно положить на колени, ноги слегка расставить.)

 

8.  «Ролевая гимнастика»

A. Рассказать известное стихотворение следующим об­разом: шепотом; с пулеметной скоростью; со скоростью улитки; как робот; как иностранец.

Б. Походить как младенец; глубокий старик; лев.

B. Улыбнуться как кот на солнышке; само солнышко. Г. Посидеть как пчела на цветке; наездник на лошади;

Карабас-Барабас.

Д. Попрыгать как кузнечик; козлик; кенгуру.

Е. Нахмуриться как осенняя туча; рассерженная мама; разъяренный лев.

 

9. «Подсолнух»

Дети становятся в круг, берутся за руки, закрывают глаза.

Ведущий. Вы чувствуете рядом славную, добрую ру­ку своего соседа. Пожмите легонько руку, вместе с пожа­тием передайте другу свое внимание, тепло, доброту. Представьте, что перед вами большой-большой подсолнух. У него красивые желтые лепестки — это ваши руки. Под­нимите руки вверх, лепестки тянутся к солнцу. Вы отры-заете один лепесток (имитируют движения), второй лепес­ток передали своему другу, а третий лепесток мы сейчас передадим незнакомому другу. Зажали лепесток в ладош-

ке, загадали желание и подули. Желание исполнится, по­тому что вы все этого очень хотите. А теперь возьмем друг друга за плечи, ласково обнимем. Мы любим весь земной шар, всех людей и всем желаем добра и счастья.

 

10. «Прощение»

Ведущий. Посмотрите, дети, на эту большую волшеб­ную корзину (коробку, ящик, чемодан). Пусть каждый из вас положит в эту корзину какое-нибудь доброе чувство, которое он хочет отдать кому-либо из детей.

(Каждый из ребят по очереди подходит к корзине и «кла­дет» чувство, называя его: доброта, ласка, нежность и т. д.)

 

Советы организаторам

1.  Обязательно используйте психотехнические игры и упражнения в соответствующих ситуациях: для улучше­ния настроения, разрешения конфликта, снятия эмоцио­нального и физического напряжения и т. д.

2.  Расширяйте знания детей о возможности использо­вания такого рода занятий для саморегуляции своих сос­тояний.

3.  При проведении психотехнических игр и упражне­ний обратите особое внимание на состояние каждого ре­бенка, желание участвовать в них.

4.  Нацеливайте детей на самостоятельное использова­ние данных игр и упражнений при необходимости снятия эмоционального напряжения и поднятия эмоционального тонуса.

5.  Порекомендуйте родителям использовать данные иг­ры и упражнения в процессе их взаимодействия с детьми.
 
< Пред.   След. >