Упражнение “Источник энергии” Сядьте удобно, прикройте глаза, сделайте три глубоких вдоха, на каждом задержите дыхание и медленно выдохните воздух, ощущая, как он выходит из вас и освобождает вас от всех невзгод… Ваша голова расслабляется… Расслабляется всё ваше тело… Руки становятся ватными и тяжёлыми… Ощутите лёгкое покалывание на концах ваших пальцев… Дыхание лёгкое и свободное… Сердце бьется ритмично… Сосуды сердца работают без перебоя… Положив руки на солнечное сплетение, вы чувствуете тепло, которое вас поддерживает в хорошей форме всегда и везде… Только лоб остаётся прохладным, будто его овевает прохладный, свежий, морской ветерок… Вы полностью расслаблены, а ваше сознание слышит мой голос… Вообразите перед собой некий источник энергии… Он согревает вас… даёт вам энергию… Постарайтесь ощутить, как энергия воздействует на переднюю часть вашего тела… Вдохните её… Представьте такой же источник энергии за своей спиной… Почувствуйте, как волны энергии скользят вниз и вверх по вашей спине… Поместите источник энергии справа… Ощутите воздействие энергии на правую половину тела… Поместите источник энергии слева… Ощутите воздействие энергии на левую половину тела… Вообразите источник энергии над собой… Ощутите, как энергия действует на голову… Теперь источник энергии находиться у вас под ногами… Почувствуйте, как наполняются энергией ступни ваших ног… потом… энергия поднимается выше… и распространяется по всему вашему телу… Представьте, что вы посылаете энергию какому-то человеку… а теперь другому… Отметьте для себя, каких именно людей вы выбрали… А теперь пошлите энергию своей семье… своим друзьям… знакомым… Вот вы и отдохнули… На счёт от 5 до 1 мы будем медленно возвращаться сюда, в нашу комнату… 5 – вы полны энергии и бодрости, 4 – вы можете продуктивно работать и у вас всё получится, 3 – сделайте глубокий вдох и выдох, подышите ещё глубоко, 2 – потянитесь, 1 – откройте глаза, мы уже в этой комнате. Какие у вас ощущения? Кто смог расслабиться и отдохнуть? У кого не получилось? Что вам мешало? (Важно спросить каждого). Думаю, что, уделяя себе несколько минут в день на расслабление, вскоре вы заметите, что ваш ум становится яснее, память чётче, а напряжение всё реже будет вашим союзником. Наполняю аромолампу эфирным маслом бергамота, зажигаю свечу, все свои действия комментирую словами: “сейчас мы зажжем свечу, поставим её в аромолампу и наполнимся ароматом бергамота, который помогает поддерживать наше внимание на достаточно высоком уровне”. Предлагаю разделиться на три подгруппы (предварительно рассчитавшись на первый, второй, третий и раздав маркеры и листы формата А3) и провожу психологическую игру “Нарисуй здание”. Каждая подгруппа должна быстро и красиво нарисовать здание. Когда подростки рисуют, всё время их прерываю, то крыша не та, то забыли нарисовать фундамент, то обязательно надо было изобразить здание с колонами и т. д. По завершении работы делаю выводы, о том, что всё нарисовано неправильно, победителей нет, так как надо было рисовать школу. Проводится анализ игры. Понравилась ли игра? Почему нет? С какими проблемами вы столкнулись? Что не было сделано до начала игры? Конечно же, мы забыли оговорить с вами правила игры. Что дают нам правила? В каких ещё видах человеческой деятельности мы не можем обойтись без правил? (Учёба, труд, общение). Да, ребята ни один вид деятельности не может существовать без правил. Поэтому я вам предлагаю принять наши правила поведения и работы в клубе (активно работать; говорить от своего имени, не прикрываясь местоимением “мы”; конфидициальность; не допускаются разговоры, не относящиеся к теме). Приняв все эти правила, мы с вами сегодня сможем сделать некоторые открытия. |