|
Игры-упражнения в ходьбе и беге
1. Соревнование в быстрой ходьбе. Взрослый следит за тем, красиво ли ходит ребенок (не идет ли он вразвалку, не шаркает ли ногами и др.).
2. Ходьба на носках, пятках, высоко поднимая колени, с предметами на голове (мешочек с песком, книга), скрестным шагом и др. (оценивается осанка ребенка). 3. Соревнование в беге. Ребенок убегает от взрослого. Взрослый старается догнать его. Если ребенок останавливается и обхватывает ствол дерева двумя руками, взрослый обязан отойти от дерева на 5 — 7 шагов. Ребенок побеждает, если успевает осалить 8 (10) деревьев. Затем роли меняются, но взрослому разрешается передвигаться прыжками.
4. «Запустите стрелу». Станьте за одну (общую) черту, запустите бумажные стрелки-планеры и бегите за ними, пока не упадут. Поднимите каждый свою стрелку и запустите ее опять по направлению к «посадочной площадке» (кружку, нарисованному в 20 — 25 шагах от общей черты). Кто сумеет проделать весь путь с меньшим количеством «посадок» стрелки, тот и победит.
Советы родителям
1. Положение тела должно быть свободным и естественным.
2. При ходьбе и беге не следует напрягаться.
3. Не надо топать, шаркать, ходить и бегать вразвалку.
4. Некрасиво и вредно опускать и поднимать плечи, выпячивать живот.
Игры-упражния с прыжками
1. Прыгать и доставать подвешенные предметы: конфеты, надувной шарик, веточку и т. п.
2. Прыгать вверх на двух ногах на месте с поворотом кругом; из глубокого приседа.
3. Во время ходьбы перепрыгнуть через предметы (мячи, веревочку) на высоте 20 — 30 см и др.
4. Прыгать на одной ноге, передвигаясь вперед и толкая перед собой камешек, льдинку и др.
5. Прыгать на левой, правой ноге вокруг стола, стула.
6. Прыгать через скакалку на месте на двух, одной ноге, передвигаясь вперед.
Советы родителям
1. Самое важное в прыжках — уметь мягко приземляться.
2. Прыжки укрепляют и развивают мышцы ног, спины, рук; воспитывают смелость, решительность, развивают быстроту и ловкость.
Игры-упражнения в равновесии
1. Ходьба по начерченной линии на полу, на земле.
2. Ходьба по линии: на носках, пятках, высоко поднимая колени, скрестным шагом, меняя положение рук (вперед, в стороны, вверх), перешагивая через предметы (мяч, камешки, кубики и др.).
3. Ходьба по доске, положенной на землю, по наклонной доске шириной 25 — 30 см (один конец приподнят на 30 — 40 см).
4. Ходьба по скамейке с остановками; подняться на носки, постоять на одной ноге, сохраняя равновесие; ходьба с поворотом кругом.
Советы родителям
1. Упражнения в равновесии необходимы. Они развивают внимание, смелость, способность ориентироваться в пространстве.
2. Вначале следует научить детей ходить по линии, по узкому коридору, стоять на одной ноге с закрытыми глазами, затем задача усложняется: научиться ходить по дощечке, скамейке, бревну и др.
Игры-упражнения в лазании
1. Ползание на четвереньках в сочетании с подполза-нием под веревку, дугу, палку, поднятую на высоту 40 см, прямо и боком (правым, левым).
2. Лазание по скамейке на четвереньках и в упоре присев.
3. Лазание по наклонной лесенке, держась руками за перекладину.
4. Лазание на четвереньках между предметами, не задевая их.
Советы родителям
1. Во время лазания следует быть очень осторожным: нельзя спешить, смотреть по сторонам, нужно крепко держаться, чтобы не упасть.
2. Ни в коем случае не лазайте по крыше, балкону, деревьям.
Игры-упражнения по акробатике
1. «Качалка». Ребенок, сидя на коврике, сгибает ноги в коленях и обхватывает их руками. Затем с помощью взрослого, а потом самостоятельно выполняет покачивания на спине вперед-назад, вправо-влево.
2. «Березка». Один из родителей сидит на стуле ноги врозь. Ребенок подходит к нему, наклоняется. Взрослый берет ребенка ладонями обеих рук за таз и ставит его в стойку на плечах с опорой на свои бедра, фиксируя руками положение ног. В стойке ребенок превосходно чувствует себя и может находиться 10 — 15 с.
3. «Кувырок». Ребенок принимает упор стоя согнувшись, ноги врозь. Взрослый кладет ладонь на затылок ребенка и плавно наклоняет его вперед, помогает выполнить кувырок вперед в сед ноги врозь. Несколько таких тренировок — и ребенок выполнит упражнение сам.
4. «Мост». Ребенок принимает положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в упоре возле головы, кисти повернуты к плечам. С помощью взрослого, который поддерживает ребенка за поясницу, ребенок выполняет «мост».
Советы родителям
1. Заниматься акробатическими упражнениями надо на чистом коврике.
2. В теплую погоду акробатические упражнения можно выполнять на ровной травяной площадке.
3. Прежде чем начать выполнять акробатические упражнения, необходимо вначале побегать, попрыгать, по-приседать, сделать наклоны вперед, назад, в стороны.
Игры-упражнения на льду
1. Катание по гладкой снежной и ледяной дорожке, сохраняя равновесие. Во время скольжения можно присесть и выпрямиться; повернуться боком, спиной вперед; скользить на одной или двух ногах и др.
2. Скатывание с невысокой горы.
3. Катание втроем. Взрослые держат ребенка за руки и тянут вперед.
Советы родителям
К скольжению по наклонной дорожке необходимо переходить постепенно: можно положить на ледяную дорожку какой-либо предмет (снежок, кубик) и предложить де-
тям во время скольжения нагнуться и поднять его, причем постараться это делать без остановок и падений. Игры-упражнения на санках
1. Сидя верхом на санках, натягивая веревочку и толкая санки ногами, двигаться вперед. Это же упражнение можно выполнить в паре со взрослыми.
2. Катание на санках с горки вдвоем, с проездом через «воротца», сделанные из лыжных палок.
3. Катание с горки на санках с подниманием предмета на ходу (варежка, снежок и др.) и с броском снежка в цель во время спуска.
Советы родителям
1. Целесообразно разнообразить катание с горок. Для этого над горкой на высоте вытянутой руки подвешивается веревочка с колокольчиком. Вместо колокольчика можно привязать шарик, мяч (до них нужно дотронуться) или ленту (ее нужно снять).
2. Ни в коем случае не следует перебегать через горку, входить на горку по скату, останавливаться после спуска.
Игры-упражнения на лыжах
1. Ходьба на лыжах парами, тройками, держась за руки. Кто разорвет цепь, тот выбывает из игры.
2. «Проложи лыжню». Ребята вместе со взрослыми прокладывают на снегу тропинки.
3. Ходьба на лыжах со сложенными за спиной руками.
4. Ходьба на лыжах без палок, сильно размахивая руками.
5. Ходьба на лыжах «змейкой» (поочередно обходя препятствия то слева, то справа).
6. Спуск с горы со взрослыми, взявшись за руки.
7. Спуск в «воротца», образованные лыжными палками, в низкой стойке.
Советы родителям
1. Сначала надо научить ребенка стоять на месте, не теряя равновесия.
2. Следующая задача: научить ступающему шагу, который выполняется следующим образом: ребенок поднимает передний конец лыжи, а пяткой прижимает задний конец и делает шаг вперед. Колени слегка согнуты, тело наклонено вперед.
3. Важно показать ребенку, как держать лыжные палки: продеть руку снизу в ремешок палки так, чтобы он пришелся между большим и указательным пальцами. Рука обхватывает палку всеми пальцами.
4. Палки следует ставить в снег на расстоянии 8 — 10 см от лыжи под небольшим наклоном, рука полусогнута, не напряжена. Толчок рукой резкий, энергичный.
5. Только после освоения азов лыжной науки учите ребенка спускаться с горки. Игры-упражнения на воде
1. «Бег по воде». Ребенок бегает на мелководье, садится на дно и передвигается по дну: на четвереньках, на руках, в положении лежа на груди и лежа на спине; в положении сидя погружает все лицо в воду. Взрослый находится рядом.
2. «Рак пятится». Ребенок выдувает воду с ладони (словно дует на горячий суп), ложится на воду (ноги напряжены, руки опираются о дно) и ползает вперед-назад, дует на воду, отрабатывая дыхание в воде.
3. «Водолаз». Ребенок держит взрослого за обе руки и поочередно погружается в воду и выныривает, учится делать над водой вдох, а в воде выдох. Взрослый показывает, как надо погружаться в воду.
4. «Прыжок за прыжком». Ребенок подпрыгивает в воде, а взрослый его страхует.
5. «Тачка». Ребенок ложится на воду ничком или навзничь и легко «колотит» ногами. Взрослый держит ребенка за руки и, двигаясь по дну, тянет его за собой. Позже взрослый может поддержать ребенка под ягодицы, а ребенок выполняет плавательные движения руками.
Советы родителям
1. Водоем должен быть с чистой водой, ровным, песчаным дном.
2. Лучшее время для плавания — 10 — 12 часов утра и 16 — 17 часов после обеда.
3. Если ребенок боится воды, вначале надо войти в воду взрослому, а затем поманить ребенка.
4. Ребенка увлекает бегание возле берега, когда поднимается много брызг.
5. Время пребывания в воде следует ограничивать.
6. Не следует купаться натощак и сразу после еды. |
